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职业拳击手的正确训练规则你懂吗

2020-08-05 08:38:12

职业拳击手的正确拳击训练规则你懂吗

作为一位职业拳手,能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的,如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。

怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果:技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果,本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先大家应该搞清楚拳手发力的全过程:

基础力量的训练不可放松,大家的腿部力量,在拳击的各个动作里面,大腿的部分起着重要的作用,大腿的主要职责是在重击时候的发力,注重的是力量大和速度快。所以做好的腿部力量训练可以进行神盾动作,训练时候目标要明确,所以这项训练对一个好的拳击手来说是要坚持去做的。

腰部的力量是通道,会作为一个纽带把你大腿的力量传递到上身,虽然腰部的力量不及腿部的力量大,但是使用的频率是比较高的,所以可以考虑仰卧起坐的方式去增强腰部的力量

最后大家就需要特别的说一下小腿了。如果不想成为一名人肉沙包,那么大家就需要持续的保持移动,小腿就需要进行保持紧张,并且在发力的时候,小腿的发力是至关重要的,只有拥有十分良好的弹性,就可以进行流畅的发力,小腿最为重要的就是耐力训练,训练的关键以及次数和时间,大家就需要进行五百磅的训练,每天进行练习三百次的训练。

无论是什么样的训练,能交给大家的只是一些方法,最后其实都需要大家自身去不断的重复,重复,再重复的去坚持。好的枪手都是子弹喂出来的,好的拳击手也一样,基础的训练加上好的实战要想去结合的。

拳击训练


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